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【食譜】清爽開胃!鮮蝦酪梨沙拉(使用美國哈斯酪梨)

  • 2026/05/21   作者-無毒農
本次食譜特別選用來自「無毒農」的「美國哈斯酪梨」,口感綿密細緻,搭配鮮甜的蝦子與酸甜的小番茄,只需簡單四個步驟,就能完成一道新鮮、健康又安心的開胃料理。

【食譜】清爽開胃!鮮蝦酪梨沙拉

炎炎夏日,不想開火卻又想吃得健康美味嗎?這道「鮮蝦酪梨沙拉」絕對是你的最佳選擇!

本次食譜特別選用來自「無毒農」的「美國哈斯酪梨」,口感綿密細緻,搭配鮮甜的蝦子與酸甜的小番茄,只需簡單四個步驟,就能完成一道新鮮、健康又安心的開胃料理。快準備好食材,一起動手做吧!

準備食材

在開始製作之前,請先確認以下食材是否準備齊全:

  • 主角:無毒農美國哈斯酪梨 1 顆
  • 蛋白質:鮮蝦 10 尾
  • 蔬果配料:小番茄 8 顆
  • 辛香料:紫洋蔥 1/4 顆
  • 調味靈魂:檸檬 1/2 顆
  • 調味料:少許鹽與黑胡椒

詳細製作過程

步驟一:處理哈斯酪梨

首先處理我們的主角——美國哈斯酪梨。

將熟成的酪梨沿著中間對切開來,小心地去除果核。接著,用湯匙沿著果皮邊緣將綿密的果肉完整挖出,放置在砧板上,切成適口大小的塊狀備用。

步驟一:處理哈斯酪梨

步驟二:準備鮮蝦與蔬菜配料

接著準備其他的配料。

  • 鮮蝦:準備一鍋滾水,將鮮蝦放入燙熟。撈起冷卻後,剝去蝦殼(依個人喜好也可去腸泥)。
  • 小番茄:將小番茄洗淨擦乾,每一顆都對半切開。
  • 紫洋蔥:將 1/4 顆紫洋蔥切成細丁,增加沙拉的爽脆口感與風味層次。
步驟二:準備鮮蝦與蔬菜配料

步驟三:混合所有食材

準備一個足夠大的沙拉碗。

將步驟一處理好的酪梨塊,以及步驟二準備好的燙熟蝦仁、小番茄片和紫洋蔥丁,全部放入這個大碗中,準備進行最後的組合。

步驟三:混合所有食材

步驟四:調味與拌勻

來到最關鍵的調味步驟!

取半顆新鮮檸檬,直接將檸檬汁擠入碗中的食材上(檸檬汁不僅能提味,還能幫助延緩酪梨氧化變色)。

最後,撒上少許的鹽巴和黑胡椒粒增加風味。用沙拉匙輕輕地將所有食材與調味料翻拌均勻,確保每一口都能嘗到酸甜鹹香的滋味。

步驟四:調味與拌勻

美味開動!享受這道新鮮、健康又安心的鮮蝦酪梨沙拉吧!

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